Grafik zajęć

Na zajęcia obowiązują zapisy w rejestracji – telefonicznie bądź na miejscu.
Kliknij na nazwę dnia tygodnia aby zobaczyć listę zajęć w wybranym dniu.

16:00 – 17:00 Kobieta 60+

Kasia Wojtera

 

Zajęcia przeznaczone dla kobiet od 60 r.ż (bez względu na poziom zaawansowania treningowego).
Spotkania mają na celu zachowanie sprawności fizycznej, zdrowia oraz dobrego samopoczucia.
Zajęcia są inspirowane treningiem funkcjonalnym, jogą, i pilatesem. 

 

 

18:30 – 19:30 Jogilates

Kasia Wojtera

 

Zajęcia dedykowane osobom, które mają na celu zbudowanie siły, pracę nad elastycznością, mobilnością,
poprawą zakresów ruchów oraz ogólny wzrost sprawności fizycznej. Sekwencje ruchowe inspirowane są zdrowym ruchem,
jogą, pilatesem oraz świadomą pracą z ciałem.
Podczas zajęć wykorzystywany jest różnorodny sprzęt, m.in. rollery (wałki), klocki do jogi, paski itd

18:30 – 19:30 Zdrowy Kręgosłup 
Paulina Czech

 

Zdrowy kręgosłup to odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie posturalne.
Pozwolą Ci rozluźnić napięcia w karku czy w dolnej części pleców. 
Nauczysz się jak przyjąć prawidłową postawę jak i dźwigać, schylać się by poprawić ergonomię ciała na co dzień 

9:00-10:00 Joga

Joanna Moździerz-Kozłowska

 

17:00-18:00 Jogilates

Kasia Wojtera

 

Zajęcia dedykowane osobom, które mają na celu zbudowanie siły, pracę nad elastycznością, mobilnością, poprawą zakresów ruchów oraz ogólny wzrost sprawności fizycznej. Sekwencje ruchowe inspirowane są zdrowym ruchem, jogą, pilatesem oraz świadomą pracą z ciałem.
Podczas zajęć wykorzystywany jest różnorodny sprzęt, m.in. rollery (wałki), klocki do jogi, paski itd.
 

18:05 – 19:05 Gimnastyka słowiańska 

Katarzyna Plutowska 

 

To system 27 ćwiczeń pielęgnujących kobiece ciało.
Praktykując, stajemy się rozluźnione, silne i zdrowe poprzez uwolnienie napięć w obszarze miednicy i bioder, otwarcie klatki piersiowej, uniesienie piersi, wysmuklenie szyi (mówi się o 'łabędziej szyi’), rozluźnienie stawów (szczególnie ramion oraz bioder) oraz 'wyciągnięcie’ kręgosłupa.

 

19:10 – 20:10 Pilates
Monika Sowa

10:00 – 11:00 MAMA + DZIECKO

Kasia Wojtera

Zajęcia przeznaczone dla kobiet po porodzie (po porodzie naturalnym można wziąć udział po 6 – 8 tyg.; po cesarskim cięziu po 10 – 12 tyg.). Na zajęcia można przyjść z dzieckiem.

Sekwencje ruchowe mają na celu przyśpieszenie regeneracji po porodzie, pracę w obszarze mięśni głębokich, dna miednicy, a także wzrost siły, elastyczności i mobilności oraz pogłębienie więzi pomiędzy mamą a dzieckiem.

 

11:00 – 12:00 Aktywna ciąża 

Kasia Wojtera

Zajęcia dla kobiet w każdym trymestrze ciąży (ćwiczenia są dostosowywane do grupy).
Jeżeli kobieta będąc w I trymestrze ciąży dobrze się czuje również może wziąć udział w zajęciach.

 

Warsztaty

Nadchodzące wydarzenia w naszym Centrum:


Więcej informacji znajdziesz na naszym Facebooku w zakładce Wydarzenia, bądź w zakładce Wydarzenia na naszej stronie internetowej,

lub kontaktując się telefonicznie 785-853-878 bezpośrednio z rejestracją, bądź pisząc na adres: rejestracja@osteokobieta.pl